Imagina que el detector de incendios de una casa sonara en situaciones tan simples como hacer una tostada. En realidad el detector si que funciona correctamente, pero se ha vuelto demasiado sensible. Eso es, muchas veces, la ansiedad.
A veces, aunque aparentemente todo está bien, por dentro sientes que no puedes parar. Tu mente se adelanta constantemente a lo que podría ocurrir, aparecen pensamientos que no consigues apagar y tu cuerpo permanece en alerta.
La ansiedad puede aparecer cuando sientes que tu mente no encuentra descanso, que necesitas tener todo bajo control o que algo malo está a punto de suceder, incluso cuando no sabes exactamente el qué.
Nuestro cerebro ha sido diseñado para prepararnos ante cualquier peligro. El problema surge cuando considera como amenazas situaciones normales, haciendo que nuestro cuerpo responda con palpitaciones, sudoración, temblor, necesidad de tener todo bajo control y miedo a que suceda algo malo. Pero sentir ansiedad no significa que haya algo malo en ti.
Yo también he pasado por momentos así, en los que mi mente no sabia «apagar la alarma». Recuerdo estar en situaciones cotidianas, aparentemente tranquilas, pero sentir dentro de mi una inquietud constante, como si algo malo estuviera pasando o fuera a pasar, sin motivo real. Y lo más difícil no era sólo la sensación, sino el hecho de no entender por qué me ocurría.
La ansiedad nos puede hacer sentir como si perdiéramos el control, pero, en realidad, es un sistema de protección que necesita volver a aprender cuándo debe activarse y cuándo puede descansar. Por eso, aprender a comprender lo que te ocurre y desarrollar nuevas herramientas puede ayudarte a recuperar poco a poco la calma.
No se trata de conseguir que nunca vuelvas a tener ansiedad, sino de entender lo que te ocurre y aprender a vivir sin que el miedo decida por ti.
No tienes que seguir viviendo en alerta. Podemos entender juntos qué está ocurriendo y buscar la forma de volver a la calma.
A veces, lo que más pesa no es lo que está ocurriendo fuera, sino todo lo que nos está pasando por dentro.
La ansiedad puede hacer que vivas en alerta, que tu mente no pare de anticipar, que necesites tenerlo todo bajo control o que, incluso, aquello que antes te hacía disfrutar ahora comience a sentirse complicado.
Soy Anabel Martín, Psicóloga Sanitaria Experta en Trastornos del Estado de Ánimo y Duelo, y acompaño a personas a comprender qué hay detrás de esa ansiedad, a escuchar el mensaje que tiene para ti y a encontrar herramientas para que la ansiedad no controle tu vida.
En mi práctica utilizo diferentes técnicas terapéuticas que permiten gestionar la ansiedad. Una de ellas es la Terapia Cognitivo-Conductual a través de la cual intentaremos modificar los patrones de pensamiento negativos que alimentan esta emoción.
Porque sanar la ansiedad no significa conseguir que nunca vuelvas a sentir miedo o preocupación, sino aprender a comprender lo que sientes, recuperar la calma y volver a sentir que tienes las riendas de tu vida.
No tienes que atravesarlo solo/a. Podemos recorrer este camino juntos.
No tienes que recorrer este camino en soledad
A veces, compartir lo que nos duele con alguien que nos escucha y nos comprende, puede hacer que el camino resulte un poco más ligero.
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