Estrés
Cuando sientes que llevas demasiado tiempo intentando llegar a todo y te estás quedando sin fuerzas
El estrés no significa «no ser capaz», sino justo lo contrario: Que has sostenido demasiado durante mucho tiempo.
A veces intentamos llegar a todo, cumplir con todo y seguir adelante como si nada pasara. Hasta que el cuerpo y la mente empiezan a pedir una pausa.
A esto hay que sumarle que vivimos en una sociedad que nos incita a ser todo lo productivos posibles, con el mínimo descanso. Nos hacen creer que siempre debemos hacer un poco más, siendo los más rápidos, los más productivos o incluso llegar a la perfección.
Y quizás te reconozcas en esto, porque a mí también me ha pasado, sentir que nunca era suficiente y que siempre había algo más que hacer. Conozco esa sensación de culpa si algún día me permitía descansar o si algún día enfermaba y no podía cumplir con mis objetivos laborales o personales.
El estrés aparece cuando sientes que las demandas de tu día a día superan tus recursos para afrontarlas, y los momentos de tranquilidad nos producen culpa. Pueden manifestarse como cansancio, irritabilidad, dificultad para desconectar, problemas para dormir, sensación de desbordamiento o impresión de que nunca es suficiente.
Es como conducir un coche durante horas, pisando el acelerador sin parar. Puede que el motor aguante un tiempo, pero tarde o temprano terminará sobrecalentándose.
El estrés no significa «no ser capaz», sino justo lo contrario: que has sostenido mucho durante demasiado tiempo.
Y quizá este sea un buen momento para escucharte de verdad. Si sientes que has llegado a ese punto en el que necesitas parar, respirar y soltar un poco de peso, puedo ayudarte a encontrar la forma de hacerlo.
¿Y si esta vez no tuvieras que poder con todo? Da el primer paso y empieza a cuidar de ti.
Vivimos acostumbrados a correr de un lado para otro, a cumplir con nuestras responsabilidades y a intentar llegar a todo. Hasta que un día nos damos cuenta de que llevamos demasiado tiempo funcionando en automático.
El estrés no siempre aparece porque tengamos «demasiadas cosas que hacer». A veces tiene que ver con cómo nos exigimos, con la dificultad para poner límites, con la necesidad de tenerlo todo bajo control o con no permitirnos parar.
Soy Anabel Martín, Psicóloga Sanitaria Experta Trastornos del Estado de Ánimo y Duelo, y acompaño a personas a comprender qué hay detrás de ese cansancio y esa sensación de estar desbordado/a.
En mi práctica utilizo diferentes técnicas terapéuticas para gestionar el estrés y recuperar el equilibrio. A través de la Terapia Cognitivo-Conductual identificaremos aquellos pensamientos que te hacen creer que tienes que poder con todo. También trabajaremos estrategias de regulación emocional para reducir la activación física en momentos de mayor tensión.
Porque sanar no significa aprender a aguantar más, sino aprender a vivir sin exigirte estar siempre al límite. Y pedir ayuda también es una forma de parar, escucharte y empezar a cuidarte.
No tienes que seguir cargando con todo tú solo/a. Podemos aprender a recuperar el equilibrio juntos.
No tienes que recorrer este camino en soledad
A veces, compartir lo que nos duele con alguien que nos escucha y nos comprende, puede hacer que el camino resulte un poco más ligero.
Aqui comienza tu nuevo camino
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