La depresión no es falta de ganas ni de fuerza de voluntad. Es un sufrimiento real que merece comprensión, tratamiento y tiempo para recuperarse. Y no se supera simplemente «poniendo de tu parte». Se puede atravesar acompañado, paso a paso, hasta volver a respirar.
Casi siempre, cuando oímos hablar de depresión, lo imaginamos como una profunda tristeza, pero, quienes lo viven, lo describen como algo muy diferente: como si alguien nos hubiera bajado el volumen de nuestra vida.
Dejamos de interesarnos por cosas que antes nos hacían ilusión. Levantarnos de la cama se puede llegar a convertir en un esfuerzo enorme y sonreír puede parecer un inmenso trabajo. Desde fuera todo parece estar bien, pero, por dentro, se libra una batalla constante.
La depresión puede sentirse como estar bajo el agua. Al principio intentas salir, buscar aire y haces todo lo posible por volver a la superficie. Te esfuerzas, luchas y crees que en cualquier momento lo conseguirás.Pero cuando más tiempo pasa, más cansado estás y menos fuerza encuentras para seguir nadando. Es como si el agua pesara más con cada intento, y el cansancio se volviera parte de ti. Desde fuera quizá nadie entiende por qué no sales o por qué no puedes al menos «intentarlo con más fuerza», desde dentro solo puedes pensar en cuánto necesitas respirar. y en lo difícil que se ha vuelto todo.
Pedir ayuda no significa que hayas fracasado ni que no seas suficientemente fuerte. Significa que no tienes por qué seguir nadando solo.
Reconocer que necesitas apoyo es un acto de valentía, no de debilidad. A veces, necesitamos que alguien se acerque, te ayude a mantenerte a flote y te acompañe hasta encontrar de nuevo la superficie. No se trata de hacerlo todo de golpe, sino de no tener que hacerlo en soledad.
La Depresión puede hacer que te desconectes de los demás, que te sientas sin energía, sin esperanza o incluso que dejes de reconocerte. Pero no tienes que resignarte a sentirte así.
Soy Anabel Martín, Psicóloga Sanitaria Experta en Trastornos del Estado de Ánimo y Duelo, y acompaño a personas a comprender qué está ocurriendo, poner palabras a lo que están sintiendo y recuperar poco a poco espacios de bienestar en su vida.
En mi práctica utilizo técnicas diferentes que permiten que trabajemos con la sintomatología depresiva. A través de la Terapia Cognitivo-Conductual identificaremos patrones de pensamiento y creencias negativas que pueden influir en tu estado de ánimo. Con técnicas de Activación Conductual recuperaremos, poco a poco, actividades importantes para ti. Con la Terapia de Aceptación y Compromiso conseguiremos una relación más compasiva contigo.
No se trata de aprender a soportar la depresión, sino de comprender qué te está ocurriendo, recuperar poco a poco tus intereses y volver a encontrar motivos para sentir, disfrutar y vivir.
Porque sanar la depresión no significa volver a ser exactamente igual que eras antes, sino volver a encontrarte contigo, recuperar aquello que te hace sentir vivo/a y construir, poco a poco, una vida que vuelvas a querer habitar.
No tienes que atravesarlo solo/a. Puedo nadar contigo hasta la superficie.
No tienes que recorrer este camino en soledad
A veces, compartir lo que nos duele con alguien que nos escucha y nos comprende, puede hacer que el camino resulte un poco más ligero.
Aqui comienza tu nuevo camino
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